谷歌浏览器插件后台运行管理及优化主要包括以下几个方面：
1. 安装和卸载插件：确保在安装插件时选择正确的来源，避免使用不安全的网站下载插件。安装后，定期检查插件列表，删除不再需要的插件。在需要卸载插件时，按照提示操作，确保彻底清除残留文件。
2. 禁用插件：如果某个插件导致浏览器卡顿或占用过多资源，可以尝试禁用该插件。在插件列表中找到该插件，点击禁用按钮即可。但请注意，禁用插件可能会影响某些功能，如书签同步等。
3. 设置插件权限：为了保护用户隐私，建议将谷歌浏览器设置为允许特定插件访问某些数据。在插件列表中找到需要修改权限的插件，点击“更多”按钮，然后勾选“允许此插件访问您的数据”。
4. 更新插件：保持谷歌浏览器插件列表中的插件版本与系统版本一致，以确保兼容性和安全性。可以在谷歌浏览器的扩展程序页面（chrome://extensions/）查看插件版本，并及时更新到最新版本。
5. 清理缓存：定期清理浏览器缓存可以释放内存空间，提高浏览器性能。在谷歌浏览器的扩展程序页面（chrome://extensions/）中，找到需要清理缓存的插件，点击“清除数据”按钮即可。
6. 优化浏览器设置：根据个人需求调整谷歌浏览器的设置，如关闭不必要的标签页、调整启动速度等。可以在谷歌浏览器的扩展程序页面（chrome://extensions/）中查看和修改相关设置。
7. 使用第三方工具：可以使用第三方工具来帮助管理谷歌浏览器插件，如插件管理器、插件监控器等。这些工具可以帮助你更好地了解和管理插件，提高浏览器性能。
总之，通过以上方法，可以有效地管理谷歌浏览器插件，提高浏览器性能和安全性。