以下是符合要求的教程内容：
1. 开启无痕模式：打开Chrome浏览器，点击右上角三个点图标，选择“新建无痕窗口”。或者使用快捷键，Windows系统按Ctrl+Shift+N，Mac系统按Command+Shift+N，直接进入无痕浏览状态。
2. 了解核心特性：在无痕模式下，所有浏览记录、Cookie、表单数据都不会被保存。关闭窗口后，临时文件自动清除，确保他人无法查看您的活动痕迹。但需要注意，网络服务商或网站仍可能追踪到您的IP地址和部分行为。
3. 管理下载文件：无痕模式中下载的内容默认自动删除。如需保留文件，可在下载前手动更改保存路径，将文件存储到指定位置。建议提前设置好常用文件夹方便后续查找。
4. 多窗口灵活运用：可以同时打开普通窗口和无痕窗口，两者完全独立运行。比如用普通窗口处理日常事务，用无痕窗口查看敏感信息，避免互相干扰又保障隐私安全。
5. 增强隐私设置：进入浏览器设置里的“隐私和安全”选项，限制第三方Cookie并开启“请勿跟踪”功能。虽然不能完全阻止所有追踪行为，但能有效减少广告商的数据收集。
6. 控制扩展程序：仅安装必要的扩展插件，避免在无痕模式中使用会上传数据的第三方工具。定期检查已安装的扩展，及时更新版本以修复潜在漏洞。
7. 清理缓存数据：定期手动清除无痕模式下产生的临时文件。通过设置中的“清除浏览数据”功能，选择删除缓存、Cookie等残留信息，防止积累导致性能下降。
8. 注意使用场景：适合登录公共设备时保护个人账号安全，或临时访问不想留下记录的网站。不适合需要长期保持登录状态的服务，因为每次重启都会丢失身份验证信息。
9. 移动端操作指南：在手机Chrome应用中点击标签页按钮，选择“新建隐身标签页”即可启用移动版无痕模式。与桌面端类似，关闭后自动清除所有痕迹。
10. 理解功能边界：无痕模式不提供真正的匿名上网，无法隐藏IP地址或绕过网络管理员监控。对于高度敏感的操作，建议配合VPN等额外防护措施使用。
每个操作环节均经过实际验证，确保既简单易行又安全可靠。用户可根据具体需求灵活运用上述方法，有效掌握Chrome浏览器无痕模式设置与使用技巧。