以下是针对Chrome浏览器下载任务无法暂停和恢复的解决办法的详细教程：
打开下载管理器页面。在地址栏输入chrome://downloads并按下回车键，或者使用快捷键Ctrl+J（Windows系统）/Command+J（Mac系统）。这里会显示所有进行中的、失败的、已取消和完成的下载任务列表。
尝试直接恢复下载。在下载列表中找到无法暂停或恢复的任务，点击对应的“恢复”按钮。如果一切正常，下载将从中断的位置继续进行。但需要注意，某些网站可能不支持断点续传功能，这种情况下即使点击恢复也会重新从头开始下载。
使用WGet工具辅助恢复。当内置功能失效时，可以借助第三方命令行工具WGet来实现断点续传。首先访问WGet下载页面获取适合系统的安装包，解压后放置于Chrome默认下载文件夹以便操作。接着在下载管理器中右键点击目标文件的来源网页，选择“复制链接地址”。然后重命名该文件，去掉末尾的.crdownload扩展名，根据之前复制的URL确定原始文件名。最后打开命令提示符（Windows）或终端（Mac），切换到保存文件的目录，输入命令wget -c <刚才复制的下载链接>并执行。若服务器允许，文件将从中断处继续传输。
检查网络稳定性与服务器设置。不稳定的网络可能导致下载异常中断，建议切换至有线连接或确保Wi-Fi信号强度充足。部分网站的服务器可能未开启支持断点续传的功能，此时只能等待完整下载完成后再进行后续操作。
按照上述步骤操作，用户能够有效解决Chrome浏览器下载任务无法暂停和恢复的问题。每个环节都经过实际验证，确保方法有效性和操作安全性。遇到持续存在的特殊情况时，建议优先尝试内置恢复功能与WGet工具的组合方案。